Bienvenue dans le Guide dédié à la façon de choisir vos nouvelles chaussures de course: Si vous êtes sur cette page, vous voulez certainement en savoir plus sur les chaussures de course parce que vous approchez de cette discipline (il n'est jamais trop tard pour commencer à courir!) Ou parce que vous êtes déjà un coureur expert mais vous voulez Recevoir des conseils techniques précis et ponctuels.  Eh bien, puis se mettez à l'aise et suivez le nôtre Guide des chaussures de course Cela vous rendra plus sûr dans le choix de votre prochaine chaussure de course.

Quand les changer?

Tout d'abord, à quelle fréquence devez-vous changer de chaussures de course? La réponse n'est pas univoque, en ce sens que Cela dépend de nombreux facteurs, principalement le type de chaussure, deuxièmement le poids du coureur, troisièmement la fréquence d'utilisation.  En général, cependant, il est recommandé de changer de chaussures de course Tous les 600 à 800 kilomètres. Cependant, il est nécessaire de vérifier qu'ils sont intacts dans toutes leurs parties et ne présentent pas de disque de la bande de roulement et engrener. Il est clair que coureurs plus lourds Ils devront changer les chaussures Avant les coureurs légers, ainsi que Qui fait plusieurs kilomètres par semaine les changera plus souvent que ceux qui s'entraînent à la course à l'occasion. Cela dit, revenons à notre guide sur les chaussures de course. Le guide est divisé en les chapitres suivants. Nous les résumons brièvement ici:

• Type de chaussures de course sur le marché
• Poids du coureur
• Support des pieds
• Surface sur laquelle vous courez
• Fréquence des sorties

Nous les analyserons un par un pour clarifier vos idées. Et en conclusion, nous vous donnerons des conseils à mettre en pratique lorsque vous essayez matériellement la chaussure.

Prêt? Vous courez!

Les types de chaussures de course sur le marché

Si vous avez déjà fait une visite des cartes de Sportit.com ou regardé les noms des différentes chaussures de course, vous serez remarqué que Ils sont toujours signalés Dicitures comme "A2", "A3", "A4". Quel sens ont ces acronyme? Simplement, ils donnent une indication rapide et précise sur le type de chaussure que nous avons devant. Ils se décrivent comme suit:

A1 - Chaussures des superlets

Les chaussures de course A1 sont dédiées à Expert, Fast and Light Runners. Ils pèsent peu, généralement moins de 250 grammes, et nous pouvons dire qu'ils sont des chaussures "race" ou pour des entraînements difficiles, où le rythme est très élevé. Ne sont pas indiqués pour une utilisation amateur et occasionnel.

A2 - chaussures intermédiaires

Les chaussures de course A2, par rapport à A1, sont plus lourdes (généralement jusqu'à 300 grammes) et fournissent le coureur Plus d'amorti et de protection. Ces chaussures sont aussi dédié aux coureurs réguliers, qui s'engagent rapidement ou des courses où le rythme est bon mais pas exagéré. On peut dire que, pour une utilisation amateur, ils sont indiqués Seulement pour les coureurs très expérimentés qui s'entraînent fréquemment.

A3 - chaussures achetées ou neutres

Avec des chaussures de course A3, nous approchons du concept de Confort et protection, parce que ce sont des chaussures avec Grande puissance d'absorption des chocs. Ce sont des chaussures de course Très apprécié à un niveau amateur. Ils sont plus lourds (plus de 300 grammes) mais garantissent évidemment plus de protection.

A4 - chaussures stables

Les chaussures stables A4 sont Les chaussures les plus adaptées aux athlètes les plus lourds, parce qu'ils offrent une protection, amortit e réduire le risque d'accidents sur les articulations de ceux qui les utilisent. Si vous venez de commencer à courir, ce sont les bonnes chaussures pour vous. Aussi Si vous souffrez de problèmes de pronation excessifs (Lisez quelques lignes ci-dessous pour comprendre ce que cela signifie) et utilisez une plantaire corrective pour améliorer la posture.

A5 - chaussures de course de sentier

Les chaussures A5 sont Spécifications pour la course à pied, c'est-à-dire la course sur des terres déconnectées, le "hors route". Ce sont des chaussures avec le semelle plus dure, spécifie d'avoir Grip fort également sur les sols humides, sur la boue et les rochers. La lecture, dans certains cas étanche grâce à des membranes particulières, est dédiée à ceux qui ne courent pas dans la rue mais sauvage, dans la nature. Ensuite, il y a des chaussures très spécifiques, pour des utilisations compétitives et "professionnelles". Ce sont les A0, également appelé minimal ou naturel, qui favorise le mouvement naturel du pied, comme si c'était "nu", et le A8, les ongles, dédiés à ceux qui pratiquent les disciplines de piste.

Combien pèse?

Lorsque vous êtes sur le point d'acheter une nouvelle chaussure à courir, vous devez d'abord savoir combien de pes.  Les coureurs sont divisés en Trois catégories: lumière (poids jusqu'à 65 kilos pour les hommes et 45 pour les femmes), moyen (poids entre 65 et 80 kilos pour les hommes et entre 45 et 65 pour la femme), e lourd (Plus de 85 kg pour les hommes et 65 pour la femme). Plus vous êtes lourd, plus vous choisissez la chaussure doit être amorti et protectrice. Suivant ce que nous avons écrit ci-dessus sur des chaussures de course en fonction des divers "acronymes", vous saurez donc que Si vous pesez plus de 85 kilos, vous devrez sûrement choisir A4 stable, ou de l'A3 amorti si vous étiez un coureur régulier. D'un autre côté, plus vous êtes léger, plus vous pouvez "risquer" avec une chaussure plus légère et moins protectrice.

Pronatrice ou Superor: comment soutenez-vous votre pied?

1. Soutien neutre
2. Couché
3. Support d'hyperpronateur

Pour mieux comprendre le concept, aidons-nous avec l'image ci-dessous, qui fait référence à la numérotation de la petite liste ci-dessus.

La question pourrait naître spontanément: Comment puis-je comprendre quelle est ma posture pendant que je cours? Vous pouvez vous aider auprès d'un ami expert, qui vous observe en courant, ou par un vendeur spécialisé comme ceux de Sportit.com, qui pourra vérifier votre type de soutien, vous observer lorsque vous courez sur un tapis roulant. 

Plus empiriquement aussi La façon dont les chaussures sont consommées avec lequel vous marchez, il peut être indicatif ...

Selon le type de support des pieds, nous devrons donc opter pour différentes chaussures, en les choisissant toujours parmi les catégories indiquées ci-dessus. Il est très important de se rappeler que Pour corriger les défauts hyper-répronline ou hyperspyupinés, il y a approprié seul Pour être inséré dans les chaussures, ce qui fait vraiment la différence!

Un autre aspect comprend également le thème du soutien du pied: Run Peak ou Heel? Ou plutôt, quand placez-vous le pied, mettez-vous la pointe en premier ou le premier le talon? Dans le premier cas, vous pouvez choisir des chaussures plus légères et plus rapides, dans le deuxième cas, mieux plus d'amorti et de produits de protection.

Où courez-vous?

C'est peut-être un aspect légèrement évident, mais il est bon de s'en souvenir. TrierEt ne courir que sur la route, 90% des chaussures sur le marché peuvent faire pour vous. Mais si vous courez sur le chemin de terre, ou dans les montagnes et les sols escarpés, vous avez besoin d'une Scarpa avec une semelle la plus dure, avec la bande de roulement à lacets et beaucoup plus solide. Ainsi que, peut-être, étanche. Dans ce cas, par exemple, vous avez besoin d'une chaussure A5 en cours de piste.

Nous vous recommandons Lisez les cartes du produit en profondeur des chaussures avant de procéder à l'achat et pour vérifier, à travers les images, également le type de design unique.  Si nous savons, en fait, que nous courons sur des chemins mixtes, nous devrons choisir des chaussures qui peuvent également avoir l'adhérence sur l'herbe, la boue et les sols glissants, ainsi que sur la route.

Combien de fois courir par semaine?

La quantité de sorties hebdomadaires et je kilomètres voyagé Ils contribuent largement dans le choix de la bonne chaussure. Si vous courez de temps en temps, la chaussure a une tâche précise: pour vous protéger des traumatismes causée par la charge extraordinaire appliquée aux joints. Gardez à l'esprit que lorsque vous courez, sur vos pieds Téléchargez votre poids 3 fois.  C'est pourquoi, dans ce cas, il est préférable de vous orienter sur la gestion des chaussures A3 ou A4, qui offrent plus d'amorti et de protection. Si à la place Vous êtes un coureur assidu, c'est-à-dire courir au moins 3 fois par semaine, pour un total de 20 à 25 kilomètres, vous pouvez vous permettre Chaussures plus légères et performantes, De toute évidence, en tenant toujours compte des autres aspects que nous avons déjà traités, c'est-à-dire du poids, de l'environnement de course et du type de soutien.

Quelle est la "goutte" dans les chaussures de course?

• De 0 à 4 mm: sont les chaussures les plus extrêmes, idéales pour ceux qui ont une posture correcte, très proche de la race naturelle.
• De 4 à 6 mm: Idéal pour ceux qui courent déjà avec le soutien à l'avant-pied
• 8 mm: Les chaussures qui sont un terrain d'entente pour ceux qui passent d'une course avec un soutien sur le talon à une course plus orientée sur l'avant-pied
• De 10 à 12 mm: Chaussures avec soutien classique, orientées vers le talon. La goutte 10-12 est idéale pour ceux qui approchent de la course.

La plante est également importante

Toutes les chaussures ne sont pas les mêmes, tout comme les pieds. Il n'est pas rare, en fait, que les chaussures très confortables pour un coureur sont inconfortables pour une autre. Ici entre en jeu le pied.  Lorsque nous achetons une chaussure de course, il est important de considérer également Quelle est matériellement notre pied, alors choisissez des chaussures qui ne sont ni trop larges, ni trop serrées (elles feraient mal, dans ce cas). Il n'y a pas de règle précise car beaucoup ici entre Le sentiment de confort de chaque coureur individuel est en jeuCependant, nous pouvons dire que, pendant le test, une règle empirique consiste en Essayez d'élargir vos doigts: Si ceux-ci touchent la tige, la chaussure est correcte. S'ils ne le touchent pas, c'est trop large. S'ils ne peuvent pas se développer du tout, il est préférable de choisir une chaussure de plan plus large.

Porter, que ressentez-vous?

Nous sommes presque arrivés à la fin. Nous pensons, avec ce guide, pour vous avoir donné une indication précise pour choisir vos prochaines chaussures de course.

Nous savons que nous n'avons pas répondu à une question importante: Comment choisir le bon numéro?

Chaque chaussure a, comme nous l'avons vu, Un ajustement différent, donc le 42 d'une marque n'est pas dit qu'il aime exactement comme les 42 des autres. L'important est d'essayer la chaussure. 

En principe, Entre la pointe du pied et la pointe de la chaussure il doit y avoir un maximum de 1-1,5 cm Et la semelle du pied doit s'adapter correctement.

Dans le Points de vente Sportit Vous avez la possibilité de Essayez tous les types de chaussures en ravivant disponible et en les testez également sur un tapis roulant, avec l'aide d'un expert qui peut vous diriger dans l'achat.

Mais aussi Achat en ligne Vous pouvez profiter du service Retour gratuit: Si vous achetez une chaussure de course sur Sportit et que c'est trop serré ou trop large, ne vous inquiétez pas. Nous changeons votre chaussure gratuitement et surtout très rapidement!

Maintenant Vous êtes vraiment prêt à courir. Portez vos nouvelles chaussures, définissez le moniteur de fréquence cardiaque et laissez pour votre prochaine formation!