Bienvenido al Guía dedicada a cómo elegir sus nuevas zapatillas para correr: Si está en esta página, ciertamente desea saber más sobre las zapatillas de correr porque se está acercando a esta disciplina (¡nunca es demasiado tarde para comenzar a correr!) O porque ya es un corredor experto pero desea Recibir asesoramiento técnico preciso y puntual. Bueno, entonces ponte cómodo y sigue el nuestro Guía de zapatos para correr Eso te hará más seguro para elegir tu próximo zapato de carreras.
¿Cuándo cambiarlos?
En primer lugar, ¿con qué frecuencia tienes que cambiar las zapatillas para correr? La respuesta no es unívoco, en el sentido de que Depende de muchos factores, principalmente el tipo de zapato, en segundo lugar, el peso del corredor, en tercer lugar, la frecuencia de uso. En general, sin embargo, se recomienda cambiar las zapatillas cada 600-800 kilómetros. Sin embargo, es necesario verificar que estén intactos en todas sus partes y no presenten flacidez en la banda de rodadura y en malla. Está claro que corredores más pesados Tendrán que cambiar los zapatos antes de los corredores de luz, así como Quien hace muchos kilómetros por semana Los cambiará con más frecuencia que aquellos que practican correr ocasionalmente. Dicho esto, volvamos a nuestra guía sobre zapatillas para correr. La guía se divide en los siguientes capítulos. Los resumimos brevemente aquí:
- Tipo de zapatillas en el mercado
- Peso corredor
- Soporte de pie
- Superficie en la que corres
- Frecuencia de salidas
Los analizaremos uno por uno para aclarar sus ideas. Y en conclusión, le daremos algunos consejos para poner en práctica cuando pruebe materialmente el zapato.
¿Listo? ¡Corres!
Los tipos de zapatillas para correr en el mercado
Si ya ha realizado un recorrido por las tarjetas de Sportit.com o miró los nombres de las diversas zapatillas, se notará que siempre se informan Dicituras como "A2", "A3", "A4". Que significado tienen estos acrónimo? Simplemente, dan una indicación rápida y precisa en el Tipo de zapato que tenemos al frente. Se describen a sí mismos de la siguiente manera:
A1 - Zapatos de Superlets
Las zapatillas de carrera A1 están dedicadas a Corredores expertos, rápidos y ligeros. Pesan poco, generalmente menos de 250 gramos, y podemos decir que son zapatos de "carrera" o para entrenamientos difíciles, donde el ritmo es muy alto. No están indicados para uso de aficionados y ocasional.
Las zapatillas de carrera A2, en comparación con A1, son más pesadas (generalmente hasta 300 gramos) y proporcionan al corredor Más amortiguación y protección. Estos zapatos también son dedicado a corredores regulares, que participan en rápido o carreras donde el ritmo es bueno pero no exagerado. Podemos decir que, para uso aficionado, están indicados Solo para corredores muy experimentados quien entrena con frecuencia.
A3 - zapatos comprados o neutrales
Con A3 Running Shoes nos acercamos al concepto de Comodidad y protección, porque son zapatos con Gran potencia de absorción de choque. Son zapatillas para correr muy apreciado a nivel de aficionado. Son más pesados (más de 300 gramos) pero obviamente garantizan más protección.
Los zapatos estables A4 son Los zapatos más adecuados para los atletas más pesados, porque proporcionan protección y amortiguación e Reducir el riesgo de accidentes en las articulaciones de aquellos que los usan. Si acabas de comenzar a correr, estos son los zapatos adecuados para ti. También Si sufres de problemas de pronación excesivos (Lea algunas líneas a continuación para comprender lo que significa) y use plantar correctivo para mejorar la postura.
Los zapatos A5 son Especificaciones para traer running, es decir, la carrera en tierra desconectada, el tan "fuera de la carretera". Son zapatos con el más duro, especifica tener fuerte agarre también en suelos húmedos, en barro y rocas. La lectura, en algunos casos impermeable gracias a membranas particulares, se dedican a aquellos que no corren en la calle sino en la naturaleza, en la naturaleza. Luego, hay zapatos muy específicos, para usos competitivos y "profesionales". Estos son los A0, también llamado mínimo o natural, que favorecen el movimiento natural del pie, como si esto estuviera "desnudo", y el A8, Las uñas, dedicadas a aquellos que practican disciplinas de carrera.
¿Cuánto pesa?
Cuando esté a punto de comprar un zapato nuevo para correr, primero debe saber cuánto pesa. Los corredores se dividen en Tres categorías: luz (peso de hasta 65 kilos para hombres y 45 para mujeres), medio (peso entre 65 y 80 kilos para hombres y entre 45 y 65 para la mujer), e pesado (Más de 85 kg para hombres y 65 para la mujer). Cuanto más pesado sea, más el zapato elige debe ser amortiguado y protector. Siguiendo lo que hemos escrito anteriormente en zapatos de correr basados en los diversos "acrónimos", por lo tanto, sabrá que Si pesa más de 85 kilos, seguramente tendrá que elegir un establo A4, o del A3 amortizado si eras un corredor regular. Por otro lado, cuanto más ligero seas, más podrás "arriesgarte" con un zapato más ligero y menos protector.
Pronator o Superor: ¿Cómo apoyas tu pie?
Allá posición del pie Cuando ejecutar es un elemento que muchos no tienen en cuenta. Pero está mal, porque afecta mucho a la elección del zapato. Las categorías, en este caso, son 3:- Soporte neutral
- Supino
- Soporte de hiperpronador
Para comprender mejor el concepto, ayudemos con la imagen a continuación, que se refiere a la numeración de la pequeña lista anterior.
La pregunta podría nacer espontáneamente: ¿Cómo entiendo cuál es mi postura mientras corro? Puedes ayudarte de un amigo experto, que te observa mientras corres, o por un vendedor especializado como los de Sportit.com, ¿Quién podrá verificar su tipo de soporte, observarse a sí mismo mientras se ejecuta en un rueda de andar.
Más empíricamente también La forma en que se consumen los zapatos con el que caminas puede ser indicativo ...
Dependiendo del tipo de soporte de pies, por lo tanto, tendremos que optar por diferentes zapatos, siempre elegirlos entre las categorías indicadas anteriormente. Es muy importante recordar que Para corregir los defectos de hiperspyupination o HyperSpyupination, hay apropiados único Para ser insertado en los zapatos, ¡lo que realmente marcan la diferencia!
Otro aspecto también incluye el tema del apoyo del pie: ¿Correr pico o talón? O más bien, ¿cuándo colocas el pie, pones la punta primero o primero el talón? En el primer caso, puede elegir zapatos más ligeros y rápidos, en el segundo caso, mejor más productos de amortiguación y protectores.
¿Dónde corres?
Tal vez sea un aspecto ligeramente obvio, pero es bueno recordarlo. ClasificarY correr solo en la carretera, el 90 por ciento de los zapatos en el mercado pueden hacer por usted. Pero si corre en el camino de tierra, o en las montañas y suelos empinados, necesita un Scarpa con una suela más dura, con la banda de rodadura teselada y mucho más sólido. Así como, tal vez, impermeable. En este caso, por ejemplo, necesita un sendero que ejecuta el zapato A5.
Recomendamos que Lea las tarjetas de producto en profundidad de los zapatos antes de continuar con la compra, y para verificar, a través de las imágenes, también el tipo de diseño único. Si sabemos, de hecho, que corremos por caminos mixtos, tendremos que elegir zapatos que también puedan controlar la hierba, el lodo y los suelos resbaladizos, así como en el camino.
¿Cuántas veces funcionan por semana?
La cantidad de salidas semanales y yo Kilómetros recorridos Contribuyen ampliamente en la elección del zapato adecuado. Si corres ocasionalmente, el zapato tiene una tarea precisa: protegerte del trauma causado por la carga extraordinaria aplicada a las juntas. Tenga en cuenta que cuando corres, de pie Descargue su peso 3 veces. Es por eso que, en este caso, es mejor orientarse a ejecutar zapatos A3 o A4, lo que proporciona más amortiguación y protección. Si en su lugar Eres un corredor asiduo, es decir, correr al menos 3 veces por semana, para un total de 20-25 kilómetros, puede pagar zapatos más ligeros y actuadores, Obviamente, siempre teniendo en cuenta los otros aspectos que ya hemos tratado, es decir, peso, medio ambiente y tipo de apoyo.
¿Cuál es la "caída" en las zapatillas?
Una vez que hemos visto los elementos principales en la elección de las zapatillas, ahora estamos hablando de un elemento que siempre se informa en las tarjetas de producto, pero que para principiantes a menudo es un misterio: el gota. Para simplificar el concepto, la caída es La diferencia en milímetros entre el talón y la punta del zapato. La caída, por lo tanto, como puede entender bien, tiene influencia en la posición de aterrizaje en el suelo y, por lo tanto, dependiendo del tipo de corredor que sea, o desee convertirse, los zapatos necesarios con diferentes gotas. Las gotas de zapatos para correr se pueden catalogarse de acuerdo con 4 rangos:- De 0 a 4 mm: son los zapatos más extremos, ideales para aquellos con una postura correcta, muy cerca de la carrera natural.
- De 4 a 6 mm: Ideal para aquellos que ya corren con apoyo en el antepié
- 8 mm: Los zapatos que son un punto medio para aquellos que van de una carrera con apoyo en el talón a una carrera más orientada en el antepié
- De 10 a 12 mm: zapatos con apoyo clásico, orientados hacia el talón. La caída 10-12 es ideal para aquellos que se acercan a correr.
La planta también es importante
No todos los zapatos son iguales, al igual que todos los pies. No es raro, de hecho, que los zapatos muy cómodos para un corredor se sientan incómodos para otro. Aquí entra en juego el pie. Cuando compramos una zapatilla de carrera, es importante considerar también ¿Qué es materialmente nuestro pie?, así que elija zapatos que no sean demasiado anchos ni demasiado apretados (lastimarían, en este caso). No hay una regla precisa porque muchas personas entra La sensación de comodidad de cada corredor individual está en juegoSin embargo, podemos decir que, durante la prueba, una regla empírica consiste en Intenta ampliar tus dedos: Si estos tocan la parte superior, el zapato es correcto. Si no lo tocan, es demasiado amplio. Si no pueden expandirse en lo más mínimo, es mejor elegir un zapato de plan más amplio.
Desgaste, ¿qué sientes?
Casi llegamos al final. Creemos, con esta guía, haberle dado una indicación precisa para elegir sus próximas zapatillas para correr.
Sabemos que no hemos respondido una pregunta importante: ¿Cómo elijo el número correcto?
Cada zapato tiene, como hemos visto, Un ajuste diferente, Entonces, el 42 de una marca no se dice que le gusta exactamente como el 42 de otro. Lo importante es probar el zapato.
En principio, entre la punta del pie y la punta del zapato Debe haber un máximo de 1-1.5 cm Y la suela del pie debe encajar correctamente.
En el Puntos de venta Sportit Tienes la posibilidad de Prueba todo tipo de zapatos reviviendo disponible y también pruebelos en un rueda de andar, con la ayuda de un experto Eso puede dirigirlo en la compra.
Pero también Compras en línea Puedes aprovechar el servicio de Devolución gratis: Si compra una zapatilla de carrera en Sportit y esto es demasiado apretado o demasiado ancho, no se preocupe. ¡Cambiamos su zapato gratis y, sobre todo, muy rápidamente!
Ahora Estás realmente listo para correr. ¡Use sus zapatos nuevos, establezca el monitor de frecuencia cardíaca y vaya para su próximo entrenamiento!
