Willkommen in der Leitfaden für die Auswahl Ihrer neuen Laufschuhe: Wenn Sie auf dieser Seite sind, möchten Sie auf jeden Fall mehr über Laufschuhe erfahren, weil Sie sich dieser Disziplin nähern (es ist nie zu spät, um zu laufen!) Oder weil Sie bereits ein Expertenläufer sind, aber Sie wollen, aber Sie wollen Erhalten Sie präzise und pünktliche technische Beratung. Nun, dann mach dich bequem und folge unseren Leitfaden zu Laufschuhen Das wird Sie bei der Auswahl Ihres nächsten Rennschuhs sicherer machen.
Wann soll sie geändert werden?
Wie oft müssen Sie zunächst die Laufschuhe wechseln? Die Antwort ist nicht eindeutig, in dem Sinne, dass Es hängt von vielen Faktoren abvor allem die Art des Schuhs, zweitens das Gewicht des Läufers, drittens die Nutzungsfrequenz. Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, die Laufschuhe zu wechseln Alle 600-800 Kilometer. Es ist jedoch notwendig zu überprüfen Netz. Es ist klar, dass das schwerere Läufer Sie müssen die Schuhe wechseln vor leichten Läufern, sowie Wer macht viele Kilometer pro Woche wird sie öfter verändern als diejenigen, die gelegentlich das Laufen üben. Allerdings gehen wir zurück zu unserem Führer über Laufschuhe. Der Leitfaden ist in die folgenden Kapitel unterteilt. Wir fassen sie hier kurz zusammen:
- Art der Laufschuhe auf dem Markt
- Läufergewicht
- Fußunterstützung
- Oberfläche, auf dem Sie laufen
- Häufigkeit von Ausflügen
Wir werden sie einzeln analysieren, um Ihre Ideen zu klären. Und abschließend geben wir Ihnen einige Ratschläge, die Sie in die Praxis umsetzen können, wenn Sie den Schuh materiell probieren.
Bereit? Du rennst!
Die Arten von Laufschuhen auf dem Markt
Wenn Sie bereits eine Tour durch die Karten gemacht haben Sportit.com oder sich die Namen der verschiedenen Laufschuhe angesehen, werden Ihnen das bemerkt Sie werden immer gemeldet Ditituren als "A2", "A3", "A4". Was für eine Bedeutung haben diese Akronym? Einfach geben sie einen schnellen und präzisen Hinweis auf die Art des Schuhs, den wir vorne haben. Sie beschreiben sich wie folgt:
A1 - Superlets Schuhe
A1 -Laufschuhe sind bestrebt Experte, schnelle und leichte Läufer. Sie wiegen wenig, im Allgemeinen weniger als 250 Gramm, und wir können sagen, dass sie "Rennschuhe" oder für harte Workouts sind, bei denen der Rhythmus sehr hoch ist. Sind nicht für den Amateurgebrauch angegeben und gelegentlich.
A2 -Laufschuhe im Vergleich zu A1 sind schwerer (im Allgemeinen bis zu 300 Gramm) und liefern den Läufer Mehr Polsterung und Schutz. Diese Schuhe sind auch den regulären Läufern gewidmet, die sich schnell oder Rennen einlassen, wo der Rhythmus gut ist, aber nicht übertrieben ist. Wir können sagen, dass sie für den Amateurgebrauch angegeben sind Nur für sehr erfahrene Läufer wer trainiert häufig.
A3 - Kauf- oder neutrale Schuhe
Mit A3 -Laufschuhen nähern wir uns dem Konzept von Komfort und Schutz, weil sie Schuhe mit sind Große Stoßdämpfungskraft. Sie sind Laufschuhe sehr geschätzt auf Amateurebene. Sie sind schwerer (über 300 Gramm), garantieren aber offensichtlich mehr Schutz.
A4 stabile Schuhe sind Die am besten geeigneten Schuhe für die schwersten Sportler, Weil sie Schutz bieten, eolieren e Reduzieren Sie das Risiko von Unfällen auf den Gelenken derer, die sie benutzen. Wenn Sie gerade angefangen haben zu rennen, sind dies die richtigen Schuhe für Sie. Sowie Wenn Sie unter übermäßigen Pronationsproblemen leiden (Lesen Sie unten ein paar Zeilen, um zu verstehen, was es bedeutet.)
A5 Schuhe sind Spezifikationen für TrailrunningDas heißt, das Rennen auf nicht verbundenem Land, das sogenannte "Off -Road". Sie sind Schuhe mit dem härterer Sohleangeben, um zu haben Starker Griff auch auf nassen Böden, auf Schlamm und Felsen. In einigen Fällen sind diejenigen, die nicht auf der Straße, sondern wild, in der Natur wasserdicht sind, in einigen Fällen wasserdicht. Dann gibt es sehr bestimmte Schuhe für wettbewerbsfähige und "professionelle" Verwendungen. Das sind die A0, auch minimal oder natürlich genannt, die die natürliche Bewegung des Fußes bevorzugen, als ob dies "nackt" wäre und die A8, Die Nägel, die denjenigen gewidmet sind, die Track -Disziplinen üben.
Wie viel wiegt?
Wenn Sie kurz vor dem Kauf eines neuen Schuhs zum Laufen sind, müssen Sie zunächst wissen, wie viel wiegt. Die Läufer sind unterteilt in drei Kategorien: Licht (Gewicht bis zu 65 Kilo für Männer und 45 für Frauen), Medium (Gewicht zwischen 65 und 80 Kilo für Männer und zwischen 45 und 65 für die Frau), e schwer (Über 85 kg für Männer und 65 für die Frau). Je schwerer Sie sind, desto mehr müssen Sie gepolstert und schützend sein. Nach dem, was wir oben über Laufschuhe geschrieben haben, basierend auf den verschiedenen "Akronymen", werden Sie das deshalb wissen Wenn Sie mehr als 85 Kilo wiegen, müssen Sie sicherlich einen A4 -Stall wählen, oder von dem A3 amortisiert, wenn Sie ein regulärer Läufer waren. Je leichter Sie sind, desto mehr können Sie mit einem leichteren und weniger Schutzschuh "riskieren".
Pronator oder Superor: Wie unterstützen Sie Ihren Fuß?
Dort Fußposition Wenn das Laufen ein Element ist, das viele nicht berücksichtigen. Aber es ist falsch, denn es betrifft viel auf die Wahl des Schuhs. Die Kategorien betragen in diesem Fall 3:- Neutrale Unterstützung
- Rückenlage
- Hyperpronator -Unterstützung
Um das Konzept besser zu verstehen, helfen wir uns mit dem Bild unten, das sich auf die Nummerierung der obigen kleinen Liste bezieht.
Die Frage könnte spontan geboren werden: Wie verstehe ich, was meine Haltung ist, während ich renne? Sie können Ihnen von einem Expertenfreund helfen, der Sie beim Laufen beobachtet, oder von einem spezialisierten Verkäufer wie denen von Sportit.com, wer kann Ihre Unterstützung überprüfen und sich selbst beobachten, während Sie auf einem laufen Tretmühle.
Auch empirischer Die Art und Weise, wie Schuhe verzehrt werden mit dem Sie gehen, kann es indikativ sein ...
Abhängig von der Art der Fußunterstützung müssen wir uns daher für verschiedene Schuhe entscheiden und sie immer in den oben angegebenen Kategorien auswählen. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern Hyper -Repronline- oder Hyperspyupationsfehler zu korrigierenEs gibt angemessen Sohle, einzig, alleinig In die Schuhe eingesetzt werden, was wirklich den Unterschied ausmacht!
Ein weiterer Aspekt enthält auch das Thema der Unterstützung des Fußes: Peak oder Ferse rennen? Oder besser gesagt, wann platzierst du den Fuß? Stellt das Tipp zuerst oder zuerst die Ferse? Im ersten Fall können Sie leichtere und schnellere Schuhe auswählen, im zweiten Fall besser mehr Polsterung und Schutzprodukte.
Wo laufen Sie?
Vielleicht ist es ein etwas offensichtlicher Aspekt, aber es ist gut, sich daran zu erinnern. SortierenUnd nur auf der Straße laufen, können 90 Prozent der Schuhe auf dem Markt für Sie tun. Aber wenn Sie auf der unbefestigten Straße oder in den Bergen und in steilen Böden laufen, benötigen Sie eine Scarpa mit einer härtesten Sohle, mit dem Tessellated Profile und viel fester. Sowie vielleicht wasserdicht. In diesem Fall benötigen Sie beispielsweise einen Trailrunning A5 -Schuh.
Wir empfehlen Ihnen Lesen Sie die Produktkarten ausführlich durch der Schuhe vor dem Kauf und um über die Bilder zu überprüfen, auch die Art des alleinigen Designs. Wenn wir in der Tat wissen, dass wir auf gemischten Wegen rennen, müssen wir Schuhe auswählen, die auch Gras, Schlamm und rutschige Böden sowie auf der Straße in den Griff haben können.
Wie oft laufen pro Woche?
Die Anzahl der wöchentlichen Ausgaben und ich Kilometer reisten Sie tragen umfassend zur Wahl des richtigen Schuhs bei. Wenn Sie gelegentlich laufen, hat der Schuh eine genaue Aufgabe: Sie vor einem Trauma zu schützen verursacht durch die außergewöhnliche Belastung, die auf die Gelenke angewendet wird. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie rennen, auf Ihren Füßen Laden Sie Ihr Gewicht dreimal herunter. Deshalb ist es in diesem Fall besser, sich daran zu orientieren, dass Sie A3- oder A4 -Schuhe laufen lassen, die mehr Polsterung und Schutz bieten. Wenn stattdessen Sie sind ein eifriger LäuferDas heißt, mindestens dreimal pro Woche für insgesamt 20-25 Kilometer, können Sie sich leisten leichter und darstellende Schuhe, Offensichtlich berücksichtigen Sie immer die anderen Aspekte, die wir bereits behandelt haben, dh Gewicht, laufende Umgebung und Art der Unterstützung.
Was ist der "Drop" in Laufschuhen?
Sobald wir die Hauptelemente bei der Auswahl von Laufschuhen gesehen haben, sprechen wir jetzt über ein Element, das immer in den Produktkarten berichtet wird, aber für Anfänger oft ein Rätsel ist: die fallen. Um das Konzept zu vereinfachen, ist der Tropfen Der Unterschied in Millimetern zwischen der Ferse und der Spitze des Schuhs. Der Tropfen hat daher, wie Sie gut verstehen können, die Landungsposition auf dem Boden beeinflusst, und daher je nach Art des Läufers, den Sie sind, oder Sie möchten, benötigte Schuhe mit unterschiedlichen Tropfen. Die Tropfen von Laufschuhen können nach 4 Bereichen katalogisiert werden:- Von 0 bis 4 mm: sind die extremsten Schuhe, ideal für diejenigen mit einer korrekten Haltung, sehr nahe am natürlichen Rennen.
- Von 4 bis 6 mm: ideal für diejenigen, die bereits mit Unterstützung auf dem Vorfuß laufen
- 8mm: Die Schuhe, die ein Mittelweg für diejenigen sind, die von einem Rennen mit Unterstützung auf der Ferse zu einem orientierteren Rennen auf dem Vorderfuß gehen
- Von 10 bis 12 mm: Schuhe mit klassischer Unterstützung, orientiert auf die Ferse. Der Drop 10-12 ist ideal für diejenigen, die sich dem Laufen nähern.
Die Pflanze ist auch wichtig
Nicht alle Schuhe sind gleich, genauso wie alle Füße. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sehr bequeme Schuhe für einen Läufer für einen anderen unangenehm sind. Hier kommt das ins Spielen Fuß. Wenn wir einen Laufschuh kaufen, ist es auch wichtig zu berücksichtigen Was materiell unser Fuß istWählen Sie also Schuhe aus, die weder zu breit noch zu eng sind (sie würden in diesem Fall weh tun). Es gibt keine genaue Regel, weil hier viel eintritt Das Gefühl des Komforts jedes einzelnen Läufers steht auf dem SpielWir können jedoch sagen, dass während des Tests eine empirische Regel darin besteht Versuchen Sie, Ihre Finger zu erweitern: Wenn diese das Obermaterial berühren, stimmt der Schuh. Wenn sie es nicht berühren, ist es zu breit. Wenn sie sich nicht im geringsten ausdehnen können, ist es besser, einen breiteren Planschuh auszuwählen.
Tragen, was denkst du?
Wir kamen fast am Ende an. Wir denken, mit diesem Leitfaden, um Ihnen einen genauen Hinweis darauf gegeben zu haben, Ihre nächsten Laufschuhe auszuwählen.
Wir wissen, dass wir keine wichtige Frage beantwortet haben: Wie wähle ich die richtige Nummer?
Jeder Schuh hatwie wir gesehen haben, Eine andere PassformDaher wird der 42 einer Marke nicht gesagt, dass er genau wie die 42 von einem anderen mag. Das Wichtigste ist, den Schuh zu probieren.
Grundsätzlich, zwischen der Fußspitze und der Spitze des Schuhs Es muss eine geben maximal 1-1,5 cm Und die Fußsohle muss richtig passen.
Im Sportit -Verkaufspunkte Sie haben die Möglichkeit von Probieren Sie alle Arten von Schuh durch Wiederbelebung verfügbar und testen Sie sie auch auf einem Tretmühle, mit die Hilfe eines Experten Das kann Sie in den Kauf richten.
Aber auch Online kaufen Sie können die ausnutzen Dienst von Rücksendung frei: Wenn Sie einen Laufschuh für Sportit kaufen und dies zu eng oder zu breit ist, mach dir keine Sorgen. Wir wechseln Ihren Schuh kostenlos und vor allem sehr schnell!
Jetzt Sie sind wirklich bereit zu rennen. Tragen Sie Ihre neuen Schuhe, setzen Sie den Herzfrequenzmonitor und lassen Sie sich für Ihr nächstes Training einsetzen!
